“La cosa importante non è ciò che stai facendo, ma come stai eseguendo ciò che fai” J.H. Pilates
Con questa frase si può riassumere il Metodo Pilates ovvero una disciplina prevista per sviluppare la forza e la flessibilità muscolare, dove il soggetto non è spettatore di sé stesso ma partecipa attivamente con il corpo e la mente, a ciò che compie. Questo metodo affonda le radici nella Contrologia ovvero nell’esecuzione precisa e controllata dei movimenti.
Prende il nome da Joseph Pilates, che nella prima metà del ‘900 lo ha sviluppato ed utilizzato all’inizio per riabilitare reduci di guerra e successivamente ballerini ed atleti.
Questo metodo principalmente si basa sull’acquisizione di una corretta postura e della percezione del proprio corpo e tra i principali benefici ci sono:
- La flessibilità
- La forza e la resistenza muscolare
- La postura e la dinamica
- Prevenire i dolori della colonna vertebrale
- Controllo dei muscoli del busto
- Migliorare il controllo e la concentrazione mentale
- Efficienza della respirazione combinata al movimento
I principi sono molti ma si possono riassumere in 3 fondamenti:
- Respirazione addominale e toracica
- Allungamento assiale e controllo del centro
- Efficienza nell’organizzazione del movimento
Occorre precisare che solo dopo varie sedute si acquisiscono i principi e si percepiscono i benefici. Per ciò come ogni attività fisica bisogna avere costanza e pazienza. Lo stesso Pilates soleva dire: “ in 10 sedute ti sentirai meglio, in 20 migliorerai il tuo aspetto fisico e in 30 avrai un corpo completamente nuovo”
Nasce come una attività a corpo libero con esercizi eseguiti a terra ( mat-exercise) oppure con piccoli attrezzi ( palle, elastici. Ring. Roller ecc..) in seguito si avvale di attrezzi specifici come Universal Reformer, Cadillac e Barrel.
La lezione che di solto può durare un’ora o più a seconda del livello, si svolge sotto la supervisione di un istruttore specializzato che utilizzando dei segnali di riferimento di tipo immaginativo, verbale e/o tattile, aiutare a svolgere correttamente gli esercizi ed enfatizzare il lavoro. Pur allenando tutto il corpo e la muscolatura profonda, prevede un lavoro specifico sulla parte centrale (addominale, dorsale e lombare) e pertanto è adatto a chi ha bisogno di correggere la postura e riequilibrare i carichi sulla colonna vertebrale ma grazie alla varietà di esercizi può essere adattato alla capacità di ciascuno.
Simona Marconi è nata a Monterotondo (RM) il 02.10.1974 si laurea in scienze Naturali presso l’Università la Sapienza di Roma. Ha lavorato presso il CREA di Roma per 10 anni occupandosi di ricerca sul suolo e sull’ambiente e la tutela della biodiversità vegetale. E’ diplomata insegnante di I e II livello di Pilates presso la FIf Pratica il Pilates e conduce corsi di gruppo e sessioni private di Pilates.
